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<title>Trittfrequenz</title>

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<h1 id="firstHeading" class="firstHeading mw-first-heading"><span class="mw-page-title-main">Trittfrequenz</span></h1>

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<p>Die <b>Trittfrequenz</b>, auch <b>Kadenz</b> (von <a href="Latein" title="Latein">lateinisch</a> <i>cadere</i>, „fallen“), ist beim <a href="Fahrradfahren" title="Fahrradfahren">Fahrradfahren</a> die <a href="Drehzahl" title="Drehzahl">Drehzahl</a> mit der die <a href="Tretkurbel" title="Tretkurbel">Tretkurbel</a> betätigt wird. Die Trittfrequenz wird meist in Umdrehungen pro Minute (1/min) angegeben. Manche <a href="Fahrradcomputer" title="Fahrradcomputer">Fahrradcomputer</a> messen die Trittfrequenz mit einem <a href="Sensor" title="Sensor">Sensor</a>, der an der Kettenstrebe montiert wird und von einem Magneten an der Tretkurbel ausgelöst wird.

</p><p>Die <a href="Gangschaltung" title="Gangschaltung">Gangschaltung</a> des Fahrrads ermöglicht es <a href="Radrennfahrer" title="Radrennfahrer">Radfahrern</a>, bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten die Trittfrequenz anzupassen, um eine angenehme, leistungsoptimale oder trainingsmethodisch gewünschte Trittfrequenz zu erzielen. Eine gegebene Leistung wird entweder bei niedriger Trittfrequenz mit hohem Krafteinsatz oder bei hoher Frequenz mit entsprechend weniger Kraft erreicht.

</p>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Normale_und_optimale_Werte">Normale und optimale Werte</h2></div>

<p>Die Trittfrequenz, bei der die maximale Leistung erreicht wird, ist individuell unterschiedlich und liegt bei den meisten Menschen bei ca. 60/min. Profiradsportler fahren meistens mit Trittfrequenzen von 90–110/min.<sup id="cite_ref-smolik_1-0" class="reference"><a href="#cite_note-smolik-1"><span class="cite-bracket">[</span>1<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> Das ist gelenkschonender, da die eingesetzte Kraft geringer ist, außerdem ist es für den Stoffwechsel der Muskeln vorteilhafter.<sup id="cite_ref-2" class="reference"><a href="#cite_note-2"><span class="cite-bracket">[</span>2<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p><p>Die individuell optimale Trittfrequenz hängt von vielen Faktoren ab, insbesondere auch vom Fahrstil und der Konstitution jedes einzelnen Fahrers. Öffentlich diskutiert wurde dies, als <a href="Jan_Ullrich" title="Jan Ullrich">Jan Ullrich</a> und <a href="Lance_Armstrong" title="Lance Armstrong">Lance Armstrong</a> um den Sieg bei der <a href="Tour_de_France" title="Tour de France">Tour de France</a> fuhren, denn ihre Leistungen waren ähnlich gut, die Fahrstile unterschieden sich jedoch stark: Ullrich fuhr einen „athletischen“, kraftvollen Stil mit einer langsamen Frequenz, Armstrong einen „spritzigen“ Stil mit bis zu 120/min<sup id="cite_ref-3" class="reference"><a href="#cite_note-3"><span class="cite-bracket">[</span>3<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>. In der Internetumfrage eines Triathlon-Forums<sup id="cite_ref-4" class="reference"><a href="#cite_note-4"><span class="cite-bracket">[</span>4<span class="cite-bracket">]</span></a></sup> gaben 69 % der Teilnehmer ihre Trittfrequenz im Bereich von 80–95/min an. Mit etwa 105/min wurden die meisten <a href="Stundenweltrekord" title="Stundenweltrekord">Stundenweltrekorde</a> gefahren.<sup id="cite_ref-smolik_1-1" class="reference"><a href="#cite_note-smolik-1"><span class="cite-bracket">[</span>1<span class="cite-bracket">]</span></a></sup>

</p><p>Rennfahrer, die eine hohe Trittfrequenz fahren, können bei Sprints und Ausreißversuchen kurzzeitig ihren Krafteinsatz erhöhen. Fahrer mit ruhigerem Tritt können hingegen bei gleichmäßiger Fahrt ihre Stärken ausspielen, da aus mechanischer und <a href="Biomechanik" title="Biomechanik">biomechanischer</a> Sicht die Kraftausnutzung (Effizienz) besser ist.

</p><p>Mindestens ebenso wichtig wie die „richtige“ Trittfrequenz ist ein optimierter <a href="Tretzyklus" title="Tretzyklus">Tretzyklus</a>, um die eingesetzte Kraft mit möglichst wenig Verlusten in Vortrieb umzusetzen.

</p>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Siehe_auch">Siehe auch</h2></div>

<ul><li><a href="Bahnrad#Geschwindigkeit,_Übersetzung,_Trittfrequenz_und_Kurbellänge" title="Bahnrad">Bahnrad#Geschwindigkeit, Übersetzung, Trittfrequenz und Kurbellänge</a></li></ul>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Weblinks">Weblinks</h2></div>

<ul><li><a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.trainingsworld.com/sportarten/radfahren/optimale-trittfrequenz-beim-radfahren-rennrad-mountainbike-1498968"><i>Gibt es eine optimale Trittfrequenz beim Radfahren?</i></a></li></ul>

<div class="mw-heading mw-heading2"><h2 id="Einzelnachweise">Einzelnachweise</h2></div>

<li id="cite_note-smolik-1"><span class="mw-cite-backlink">↑ <sup><a href="#cite_ref-smolik_1-0">a</a></sup> <sup><a href="#cite_ref-smolik_1-1">b</a></sup></span> <span class="reference-text"><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.smolik-velotech.de/glossar/tu_TRITTFREQUENZ.htm">smolik-velotech.de</a></span>

</li>

/* start https://de.wikipedia.org/ */

.mw-parser-output .webarchiv-memento a{color:inherit}

/* end https://de.wikipedia.org/ */

</style><a rel="nofollow" class="external text" href="https://web.archive.org/web/20100206162524/http://www.intro-wolfsburg.de/tipparchiv1.hti#cad">Trittfrequenz auf intro-wolfsburg.de</a> (<span class="webarchiv-memento"><a href="Webarchivierung#Begrifflichkeiten" title="Webarchivierung">Memento</a></span> vom 6. Februar 2010 im <i><a href="Internet_Archive" title="Internet Archive">Internet Archive</a></i>)</span>

</li>

<li id="cite_note-3"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-3">↑</a></span> <span class="reference-text"><a rel="nofollow" class="external text" href="https://www.welt.de/print-wams/article130241/Wo-Armstrong-seine-Trittfrequenz-einsetzt-benoetigt-Ullrich-Kraft.html">Die Welt online vom 24. Juli 2005</a></span>

</li>

<li id="cite_note-4"><span class="mw-cite-backlink"><a href="#cite_ref-4">↑</a></span> <span class="reference-text"><a rel="nofollow" class="external text" href="http://www.3athlon.info/showthread.php?t=12823">Internetumfrage auf 3athlon.info</a></span>

</li>

</ol></div><div><div class="zim-footer">

Dieser Artikel wurde von <a class="external text" title="Zuletzt bearbeitet am 2021-07-19" href="https://de.wikipedia.org/wiki/?title=Trittfrequenz&oldid=214023861">Wikipedia</a> herausgegeben. Der Text ist unter <a class="external text" href="https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.de">Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0</a> verfügbar, sofern nicht anders angegeben. Für die Mediendateien können zusätzliche Bedingungen gelten.

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